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Découvrir l’art de pratiquer la sieste sans dormir

Ce mercredi 2 septembre 2026, 8 personnes se sont retrouvées à la Maison des Usagers de l'Hôpital Delafontaine, à Saint-Denis, pour la 15ème séance de l'atelier d'initiation à l'autohypnose. Certaines découvraient l'exercice, d'autres le pratiquent depuis plusieurs semaines et sont revenues tout naturellement à ce qui est devenu pour elles un rendez-vous, un moment à soi.

Septembre concentre, presque chaque année, une charge mentale plus dense avec son cortège de bonnes résolutions. Une heure hebdomadaire pour apprendre à respirer autrement, se mettre réellement à l’écoute de soi et même envisager en son for intérieur, d’éventuels changements dans sa vie offre, dans ce contexte, un point d’appui salutaire.

Le principe de l'autohypnose guidée, à l'origine du projet proposé à la MDU, tient en une question : « Et si vous appreniez à faire la sieste sans dormir ? »

Certes, le mot hypnose prête à confusion puisqu’il vient du grec hypnos, le sommeil. La pratique ericksonienne s'en écarte néanmoins assez nettement : point d'endormissement ici, mais une attention resserrée, disponible, tournée un instant vers l'intérieur. C'est cet écart entre le mot et la chose qui donne son titre à l'atelier, et réserve une bonne part de sa surprise aux participants, la première fois.

Assis, on sent le corps se poser. L'attention se déplace, quelque chose se relâche, les paupières se ferment le plus souvent. Rien de commun pourtant avec l'assoupissement : une part de soi reste en éveil, disponible comme il est rare de l'être. Et on se surprend, la plupart du temps, à être presque plus présent qu'à l'ordinaire.

Un temps de pause, pas un soin

Chaque mercredi, de 14h à 15h — l'horaire a été resserré à la demande des participants eux-mêmes, usagers et personnels hospitaliers, qui souhaitaient une séance plus courte et plus facile à intégrer dans leur semaine — un groupe de 8 personnes maximum se réunit pour découvrir des techniques simples, issues de l'hypnose ericksonienne, apprendre à se détendre et se procurer un certain bien-être, bénéfique et propre à chacun. Patients, proches, membres du personnel hospitalier : l'atelier est ouvert à tous, dans un cadre pensé pour rester accessible et sans enjeu.

Précision importante, tant la confusion est fréquente autour du mot hypnose : cet atelier ne poursuit aucune visée thérapeutique. Aucune intervention individuelle n'y est menée, aucune exploration du passé, aucune induction profonde. On y apprend un geste simple, que chacun peut reproduire seul, chez soi, dans les transports, à tout moment où l’on éprouve le besoin de se concentrer, de se ressourcer ou au contraire de se relaxer, de faire le vide... Rien de plus. Et c’est déjà ça.

Une autre clarification s’impose : l’atelier ne ressemble en rien à l’idée qu’on pourrait s’en faire en se représentant les différentes formes d’hypnose de spectacle. Personne n'est appelé au centre d'un cercle à se faire manipuler comme un pantin, personne n'est mis en scène pour le regard ou l'amusement des autres. Il n'y a pas de spectateurs à cet atelier, ni de sujet désigné. Chacun pratique, pour soi, en même temps que les autres.

Loin de cet univers médiatisé qui fascine autant qu'il dessert les pratiques professionnelles de l'hypnose, le projet de l’atelier d’initiation à l’autohypnose est né d'un constat partagé par la Maison des Usagers : le contexte hospitalier expose les patients à l'incertitude et à la vulnérabilité émotionnelle, et les équipes soignantes à une charge mentale de tous les instants. Les approches non médicamenteuses d'autorégulation du stress y trouvent naturellement leur place, en complément, jamais en substitution, des prises en charge médicales en cours.

L'atelier est animé bénévolement par Gilles Gaspard, maître praticien certifié en hypnose ericksonienne (École Xtrëma), membre du Syndicat National des Hypnothérapeutes, couvert par une assurance responsabilité civile professionnelle

Ce qu'en disent les participants

Un questionnaire de satisfaction est proposé à l'issue de la première séance. Voici, exprimées telles quelles par écrit, quelques impressions recueillies à l’issue de la quinzaine d’ateliers déjà réalisés.

« J'ai particulièrement apprécié l'écoute, la disponibilité de l'intervenant. »

« Moment très agréable de détente et de calme. »

« J'ai pu explorer mon futur. J'ai également ressenti un bien-être dans la semaine qui a suivi. »

« J'ai apprécié les conseils et la mise en pratique de la séance, et le fait d'être partie pendant une demi-heure ailleurs ! »

« Atelier qualitatif, bénéfique pour la gestion des émotions et la reconnexion au ressenti corporel. Animation professionnelle et sécurisante, propice à l'introspection. »

Ces phrases ne se ressemblent guère. Elles disent pourtant, chacune à sa manière, la même chose : quelque chose s'est desserré, le temps d'une heure.

Comment participer ?

L'atelier est totalement gratuit et sans engagement. On peut y venir ponctuellement ou régulièrement. Il a lieu chaque mercredi, de 14h à 15h, à la Maison des Usagers de l'Hôpital Delafontaine. Les places sont limitées à huit participants par séance, ce qui permet à chacun.e de se sentir à son aise. Mieux vaut donc s'inscrire une à deux semaines à l'avance, par téléphone, en appelant la Maison des Usagers au 01 42 35 60 43.

Pour celles et ceux qui souhaitent prolonger cette initiation collective par un accompagnement individuel, Gilles Gaspard reçoit également en séance particulière, à Saint-Denis, à Paris ou à distance.

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Le magnolia fleurit avant même ses feuilles. Sans attendre d'être prêt. Le printemps est la saison du changement.
Pour fêter l'ouverture d'Alténoïa : 60€ la séance jusqu'au 20 juin.

Le magnolia est la preuve la plus silencieuse de la vigueur printanière. Il fleurit avant même ses feuilles. Sans attendre d'être prêt, sans garantie, sans permission. Juste un élan intérieur qui ne demande qu'à s'exprimer. C'est exactement ce que propose l'hypnose ericksonienne. 

Le 20 mars, premier jour du printemps, j'ai ouvert les portes d'Alténoïa à Saint-Denis. Un service né sous le signe du renouveau et d'une conviction : chaque personne a en elle les ressources suffisantes pour vivre une bonne vie. 

Pour marquer ce lancement, je propose jusqu'au 20 juin 2026 — durant tout le printemps — un tarif unique de à 60€ la séance. Il est offert à tous, sans condition, sans restriction. 

Ce tarif de printemps est valable pour : 

— Toutes les séances individuelles d'hypnose ericksonienne 

— Toutes les modalités et lieux de séances, en présentiel comme à distance 

— Tous les motifs : stress, phobies, addictions, confiance en soi, préparation examens, fatigue chronique, troubles du sommeil... 

Le printemps ne dure que trois mois. C'est le temps qu'il faut parfois pour qu'un changement commence et se poursuive bien au-delà. 

Vous ne savez pas encore si l'hypnose est faite pour vous ? Commencez par une Séance de 15 minutes offertes, sans engagement, pour clarifier ensemble votre situation, vos besoins et vos buts. 

👉Réservez votre Séance Horizon du lundi au samedi, 9h–20h

Vous souhaitez découvrir l'hypnose sans engagement, en groupe, dans un cadre sécurisé ?

Chaque mercredi de 14h à 15h30, j'anime bénévolement un atelier d'initiation à l'autohypnose à la Maison des Usagers de l'Hôpital Delafontaine, à Saint-Denis. Cet atelier est ouvert à tous — usagers, proches, personnel de santé — et entièrement gratuit.

En 90 minutes, vous vivez une expérience concrète de ce qu'est vraiment l'hypnose ericksonienne : pas un spectacle, pas une thérapie, mais un outil naturel que votre corps sait déjà utiliser. Vous repartez avec une technique de respiration, un geste  signal personnel, et souvent, une image de l'hypnose radicalement transformée.

Cet atelier est une passerelle.

Pour beaucoup de personnes, c'est l'occasion de se rassurer, de vérifier par elles-mêmes que l'hypnose n'a rien de mystérieux, et de décider ensuite — librement, sans pression — si elles souhaitent approfondir le travail en séance individuelle.

Si l'atelier éveille en vous des questions, des envies d'aller plus loin, ou si vous souhaitez travailler un objectif précis — stress, sommeil, confiance, préparation à un événement — je vous invite à me contacter ou à réserver votre Séance Horizon.

Groupe de 8 personnes · Inscription préalable requise.

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